Многие расценивают подтягивания и висы на перекладине как сильные упражнения в данном направлении. На самом деле, это правда – подтягивания и висы способствуют улучшению осанки, растяжке и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься ими нужно крайне внимательно.

Для начала, резкое запрыгивание на перекладину чересчур быстро вытягивает позвоночник, т.о. Существует угроза травмы. Во-вторых, растяжение мышц проходит с большими нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (выполнив разогрев). В-третьих, при соскоке с турника происходит быстрое и очень жесткое сжатие позвоночника, что может привести как к травмам. Примите меры, или занятия могу стать причиной получения, в результате, противоположно эффекта – уменьшения роста.

Лучше всего делать упражнения и висы на турнике когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете постепенно повиснуть и так же не спеша вернуться с турника. Так ваши мышцы и позвоночник получат полезную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких нагрузках. Еще следует знать, что при болезнях типа сколиоза или остеохондроза весьма важно поговорить с вашим лечащим врачом. У нас, к сожалению, почти не развито направление [URL=http://maskulizm.ru/]спортивной[/URL] медицины, но, в любом случае, врач сообщит, какие упражнения Вам вам запрещены.

Способ более эффективно заниматься упражнениями для выправления осанки Вам может подсказать только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, не менее эффективно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, чем подтягивания. Плавание в воде снимает нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это само-собой великолепный шанс отдохнуть самому, также позаботившись об осанке.